日常生活
午睡時間長短有講究
更新時間:2018-03-19 12:35:34 來源：m.973woool.cn 編輯：本站編輯 已被瀏覽
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.“春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的習慣。有些人每天午睡45分鐘至1個小時，醒來后反倒感到不舒服。專家說，夏日適當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。 湖北省中醫院神經內科副教授譚子虎介紹，夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補充體力，確實能提“精氣神”。 但午睡時間太長并不好。譚子虎說，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。 據新華社  |
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