国产高清视频-国产高清视频一区二区-国产高清视频在线观看不卡v-国产高清视频在线免费观看-一级片一区-一级片一级毛片

市內資訊

研究表明有氧運動有助睡眠

更新時間:2017-12-09 12:52:30 來源:m.973woool.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 對于睡眠不佳者來說,每晚“數綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示,堅持有氧運動有助于改善睡眠狀況,提高睡眠質量。
  美國西北大學的研究人員日前報告說,他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示,中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體,因此這項研究的對象多為女性。
研究人員將研究對象分為兩組,讓其中一組每周運動4次,每次約40分鐘,而另一組只定期參加烹飪課,聽講座,不做運動。兩組人員從專家那里得知同樣的睡眠注意事項,如每晚堅持在固定時間上床睡覺,睡不著不要勉強躺在床上等。
  研究人員發現,16周后,堅持運動組的睡眠狀況明顯改善,抑郁等癥狀減輕,而對照組的睡眠狀況依然如故。
  睡眠研究專家威廉·羅伯茨教授說,良好睡眠是健康生活的重要組成部分,提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。
  研究人員同時提醒,運動時間最好不要安排在睡前一小時,對于自由支配時間較少的人來說,“早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。................ 據新華社 張家界旅游網

  免責聲明:除來源有署名為特定的作者稿件外,本文為張家界旅游網編輯或轉載稿件,內容與相關報社等媒體無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。
分享到:

復制本文地址 收藏 打印文章
分享到:
主站蜘蛛池模板: 91精品一区国产高清在线 | 日韩视频免费一区二区三区 | 国产午夜爽爽窝窝在线观看 | 欧美一级视频精品观看 | 久久九九热视频 | 亚洲va中文字幕欧美不卡 | 久热草在线 | 经典国产乱子伦精品视频 | 亚洲美女视频在线 | 欧美色视频日本片免费高清 | 国产第九页| 成人三级做爰在线观看男女 | 亚洲综合免费视频 | 99热.com| 一级特级欧美a毛片免费 | 中国a级淫片免费播放 | 亚洲国产毛片 | 香蕉网站狼人久久五月亭亭 | 99国产精品农村一级毛片 | 女人张开腿给人桶免费视频 | 天天爽夜夜操 | 综合色久七七综合七七蜜芽 | 国产精品免费大片 | 亚洲va视频 | 国产孕妇孕交视频在线观看 | 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区色播 | 99视频在线观看视频一区 | 亚洲第一免费播放区 | 真实一级一级一片免费视频 | 一本色道久久综合 | 午夜两性视频免费看 | 日本黄网站高清色大全 | 超91精品手机国产在线 | 欧美一区二区三区精品 | 世界一级毛片 | 美国一级大黄香蕉片 | 很黄很暴力深夜爽爽无遮挡 | 伊人成人在线视频 | 久久久国产精品免费视频 | 综合558欧美成人永久网站 | 私人玩物福利 |